Metodo 5-5-5 per concludere rapidamente una discussione
Se stai cercando un modo semplice e veloce per gestire i conflitti di coppia, il metodo 5-5-5 fa al caso tuo, poiché ti permetterà di risolvere un disaccordo in 15 minuti, migliorare la comunicazione e rafforzare i legami.
In adopte ti spieghiamo come funziona. Fai attenzione!
Il metodo 5-5-5 per risolvere un conflitto di coppia è molto semplice. Quando c'è un momento di sconforto, ogni parte si prende cinque minuti per parlare mentre l'altra ascolta, poi deve usare i cinque minuti rimanenti per discutere. È importante che si rispetti il 5-5-5, non deve essere un 5-5-45, ad esempio. Il vantaggio di questo metodo è che richiede solo 15 minuti, dando a ciascun membro della coppia l'opportunità di esprimere ciò che prova, senza che il conflitto sfugga di mano.
Le coppie che non sono abituate a gestire i conflitti in questo modo possono avere difficoltà a farlo. Per facilitare l'operazione, si consiglia di iniziare con tre minuti (3-3-3), per poi estendere la discussione a 5-5-5 non appena si sentono più a loro agio.
Come utilizzare il metodo 5-5-5 a coppie?
Per gli esperti, evitare di discutere in una coppia è una falsa buona idea, poiché, contrariamente a quanto si crede, risolvere un conflitto in modo maturo è positivo per la coppia. Ecco perché il metodo 5-5-5 è efficace. Gli autori consigliano di concentrarsi sui propri sentimenti, anziché incolpare l'altro o individuarlo come il problema. Evitare di usare le espressioni " tu" o "noi", ma non usare " io".
Per mettere in pratica correttamente questa tecnica, è estremamente importante non interloquire con la propria compagna. Molte volte, quando lo facciamo, è perché stiamo dicendo qualcosa che non ci convince. Bisogna lottare contro la propria incomodità per permettere all'altro di dire ciò che si sente. Una volta che entrambi hanno parlato, possono capire il punto di vista di ciascuno e risolvere la situazione in modo favorevole.
Imparare a gestire i conflitti e mantenere dei confini sani renderà la relazione piena e duratura. Applicalo!
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