L'arte dell'assertività in una relazione
L'assertività in una relazione è la chiave per un rapporto armonioso. Permette una comunicazione chiara e onesta, che porta a un legame più forte tra i partner. Se trascuriamo questo importante elemento, spesso ricorriamo alla passività, all'aggressività o alla manipolazione, il che non è mai una buona cosa, sia nella vita quotidiana che in amore.
Cominciamo con una definizione di assertività. È la capacità di esprimere le proprie esigenze, opinioni e sentimenti con sicurezza e fermezza, ma allo stesso tempo rispettando l'altra persona. Di seguito vi diamo alcuni consigli su come sviluppare la vostra assertività in una relazione.
Esprimere le proprie esigenze
Esprimere le proprie esigenze in una relazione è fondamentale per una comunicazione sana. Invece di aspettarvi che l'altra persona vi legga nel pensiero, ditele cosa volete veramente. Siate onesti e diretti, ma allo stesso tempo cercate di rispettare i sentimenti e i limiti del vostro partner.
Usare "io" invece di "tu"
Invece di accusare l'altra persona, concentratevi sui vostri sentimenti e bisogni. Dite "Mi sento trascurato" invece di "Non hai mai tempo per me". Mettete voi stessi e i vostri desideri al centro. Ricordate che in nessun caso si tratta di egoismo, ma di cura di sé.
Imparare a dire "no"
Molto più facile a dirsi che a farsi. Certo, è per questo che si arriva a perfezionare l'arte di dire no a piccoli passi. Ricordate che non dovete sempre accettare tutto ciò che il vostro partner vi propone, non dovete sempre fare a modo suo, non dovete sempre fare ciò che vuole. Imparate a dire "no" in modo rispettoso e accettante, senza aggressività o manipolazione.
Essere pronti a negoziare
L'assertività non consiste solo nell'esprimere le proprie esigenze, ma anche nell'essere pronti a negoziare e a scendere a compromessi. Siate aperti all'ascolto e alla comprensione del punto di vista dell'altro. Il conflitto che si verifica tra i partner deve sfociare in un accordo, non in una trionfale dichiarazione di vittoria. Non ci sono vincitori o vinti.
Ascoltare il proprio corpo
Sì, esattamente! Non si tratta di un lapsus! Molto spesso il nostro corpo ci dà dei segnali, soprattutto quando la situazione in cui ci troviamo è scomoda o stressante per noi. Ecco perché è così importante imparare a riconoscerli e a rispondere. Psiche e soma sono indissolubilmente legati, quindi non ignorate ciò che il vostro corpo vi sta dicendo.
Ricordate che essere assertivi in una relazione non significa solo saper esprimere le proprie esigenze, ma anche saper ascoltare e rispettare l'altra parte. Siate onesti e aperti, ma allo stesso tempo non oltrepassate i vostri limiti. In questo modo riuscirete a creare una relazione costruita sulle solide fondamenta di una comunicazione onesta e gentile.
